Maike WittenbergMein Geschenk an dich

Wie du dein Nervensystem in 90 Sekunden beruhigst

Ich habe dir aufgeschrieben, was ich selbst mache, wenn mir alles zu viel wird. Mit den Kindern, im Stress, an vollen Tagen. Eine Seite, drei Schritte.

Ich habe dir aufgeschrieben, was ich selbst mache, wenn mir alles zu viel wird. Mit den Kindern, im Stress, an vollen Tagen. Eine Seite, drei Schritte.

Was ich dir mitgebe:

  • Meinen 30-Sekunden-Atem, der meinem Körper zeigt: Du darfst jetzt runterfahren.
  • Warum mir Schütteln mehr hilft als Zähne zusammenbeißen, und wie es auch unauffällig geht.
  • Den einen Satz, der mir Zeit schenkt, bevor ich etwas sage, das mir später leidtut.

Du bekommst den Plan sofort nach dem Eintragen.

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Maike Wittenberg

Hey, ich bin Maike.

Ich bin Mama von zwei Töchtern und seit über zehn Jahren selbstständig. Ich kenne die Momente, in denen mein Körper auf Alarm schaltet und ich nicht mehr klar denken kann. Dieser Plan ist das, was mir dann hilft. Ich habe ihn dir so einfach aufgeschrieben, dass du ihn auch in deinen vollsten Momenten nutzen kannst.

Von Herzen, deine Maike

Dein Notfallplan
Dein Nervensystem in 90 Sekunden beruhigen
PDFNach dem Eintragen für dich
  1. 1AusatmenZweimal kurz durch die Nase ein. Lang durch den Mund aus.
  2. 2SchüttelnHände und Arme 30 Sekunden locker ausschütteln.
  3. 3RausVor die Tür oder ans Fenster. In die Ferne schauen.
Ich darf später antworten.
@maikewittenberg_official

Atme einmal mit dem Kreis. So fühlt sich Schritt 1 an.